Watch out! Drinking Alcohol Might Cause Your Hair Loss Even Worse｜喝酒到底与脱发有些什么关系？
Alcohol consumption is on the rise globally, in almost every country.
Take Canada, for instance.
In 2013, almost 80 percent of the country’s population said they had consumed alcohol at some point during the previous year, and at least 3.1 million said they had drunk enough to put their health at risk.
What we drink and how much we drink matters. Alcohol consumption has a direct impact on your health. It can increase your exposure to heart disease, liver cirrhosis, and even some forms of cancer.
It can also have consequences for your appearance, which raises the the question - does alcohol cause hair loss?
Is there a link between drinking and hair loss?
How does alcohol cause hair loss?
What are the solutions for alcohol related hair loss?
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在节日季，少不了各种饭局应酬，你在喝酒的同时，有想到喝酒与脱发的关系吗？
酒类消费量在上升——几乎在全球每个国家，酒类消费量都在上升。
以加拿大为例：2013年，全国近80％的人口表示在过去的一年中曾经饮酒，至少有310万人表示已经喝得多到了令身体处于危险之中。
我们喝什么东西，喝多少量，需要高度重视。饮酒对你的健康有直接的影响。它可以增加你的心脏疾病，肝硬化，甚至某些形式的癌症的风险。
它也可能对你的外表造成影响，这引出了这个问题 —— 酒精是否会导致脱发？
饮酒和脱发之间是否有联系？
越来越多的证据表明，你的头发的强度和丰满度可能会受到你的饮食和生活方式的影响。
来自俄亥俄州克利夫兰的凯斯西储大学的一项最近的研究发现，双胞胎 ——具有类似脱发模式的遗传倾向 ——实际上可能会有不同的脱发或秃头的程度，这取决于他们对生活方式选择。
研究人员之一，Bahman Guyuron博士说：“双胞胎从基因上就注定有相同数量的头发。 令人惊讶的是，在我们的研究中，那些双胞胎拥有完全相同的行为的数量之大，除了一两个可能导致这些差异的因素之外，这些行为是相同的。”
根据研究，造成双胞胎不同脱发情况的因素包括他们的收入水平，婚姻状况以及他们吃什么和喝什么。
酒精如何导致脱发？
别以为喝大量的酒精才会损伤你的头发。酒精的影响可能会很微妙，并会在很长一段时间内进行作用。
酒精可以从以下方面导致脱发：
矿物质消耗
锌和铁是对头发最重要的两种微量矿物质。它们都为你的身体提供营养，有助于健康的头发，皮肤和指甲。
但是，酒精的摄入可以阻止这些矿物质被正确吸收到您的身体系统中，由此产生的矿物质缺乏可能导致脱发症状，如休止期脱发。
休止期脱发会出现毛发迅速过早地进入其生命周期的最后阶段，毛囊进入休止期，休眠三~5个月后，头发脱落。
脱水
大量饮酒会导致脱发的另一种方式是脱水。人们饮酒之后，酒精进入血液，导致大脑中的脑下垂体抑制抗利尿激素（ADH）的生成，令身体产生更多的尿液量。研究表明，人体在摄入250毫升的酒精饮料后会排出800到1000毫升的水；也就是说，损失水分相当于摄入水分的四倍。后果就是，体内水分言重缺失 = 脱水！
醉酒者早上醒来后，通常会极度的口干舌燥。事实上，头痛也是由脱水引起的，因为身体的各个器官会从大脑中争取水分来弥补自己的水分损失，这将导致大脑收缩，进而牵动连接大脑与头盖骨的隔膜，产生疼痛。
过量小便还会排出神经和肌肉维持机能所需的盐和钾，身体处理营养素（如铁和锌这样对于头发生长非常重要的元素）的能力也被削弱了。
严重脱水的身体会使你的头发变得干燥脆弱，进而阻塞或破坏你的头发，导致头发变细和脱落。
碱性不平衡
酒精从营养学上看是酸性的，当你喝的时候，你改变了你身体的碱性平衡。人体必须保持良好的pH平衡才能正常生长和发挥功能。
但是当它变得过于酸性时，它会尝试使用已经储存在身体中的蛋白质来恢复酸碱度平衡，从而降低酸度。
其中一种蛋白质是角蛋白，它是你的头发用来重建和补充自己的关键成分。所以当你喝酒的时候，你会消耗掉你的角蛋白，并加速或加强已有的脱发状况。
血糖上升
酒类也可以含有大量的糖。例如，含酒精的软饮和鸡尾酒都含有大量的蔗糖和果糖，所以当你喝酒精类饮料的时候你的血糖水平会上升。
而当你的血糖水平迅速上升时，你体内的血液循环不能及时到达毛囊或毛发根部。
因此，头皮的毛孔变得营养不良，根部变弱，头发停止生长。
吃不健康的食物
导致酒精相关脱发的另一个因素是酗酒和不健康饮食之间的联系。酗酒往往与食用咸味的食物，比如披萨，薯条和汉堡一起发生。
充满这些食物的饮食可能对你的头发有真正的负面影响。这是因为它限制了你摄入健康的蛋白质，令你的身体缺乏所需的角蛋白，以保持头发的活力。
酒精相关的脱发如何解决？
解决酒精相关脱发最显著的方法是限制你的酒精摄入量。这并不意味着你必须停止一切饮酒，重要是要适量，当你喝酒时，要确保你是吃了富含蛋白质营养的健康膳食之后进行。
尽量调整你的生活方式，在不太健康的和更健康的方面之间获得更好的平衡，你的头发也将受益。
运动对你的血液循环非常重要，运动令血液循环改善，血液到达你身体的所有部位，包括你的肝脏和毛囊，会对你的头发非常有益。
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